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陰嚢湿疹（いんのう湿疹）に関する記事は、コチラにまとめています！
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まさき
どうも、まさきです。Twitterフォローよろしくお願いします。
前にもこのブログで書いていますが、僕は以前、陰嚢湿疹（いんのうしっしん）と言う“金玉袋がかゆい症状”にかかってしまい、
かゆさから眠れない日々を過ごしておりました。
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恥ずかしさを捨て金玉を皮膚科のお医者さんに診てもらった結果、現在はほぼ完治しているのですが、今でも“恐れている”ことがあります。
それは…
まさき
おそらく、一度陰嚢湿疹にかかった人も、再発に恐れているのではないでしょうか。
ということで今回は、金玉袋がかゆい陰嚢湿疹(いんのうしっしん)再発防止へ、自分なりの予防法をご紹介します！
あくまで“自分なりの予防”なので、絶対にこれをしなくてはならないというようなものではないです。
参考程度に、自己責任でお願い致します。
■金玉がかゆくなってきた
■陰嚢湿疹の再発を恐れている
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陰嚢湿疹再発防止に向けて心がけるべきこと
これはネット調べになってしまうので一概には言えないのですが、陰嚢湿疹になってしまう原因はどうやらあまり分かっていないのだとか。
それでもなんとかして陰嚢湿疹の再発だけは防ぎたい…。
ということで、まず僕が心がけたことは
まさき
ここでいう、日常生活の見直しとは
- 金玉付近が蒸れないよう、通気性の高いパンツを着用
- 体に毒素を溜めないよう、適度な運動
- 汗をかいた後のケア
- 食事に対する意識
- 睡眠に対する意識
これらをできる限り意識しながら生活している結果、今は陰嚢湿疹の症状が出ない状態になっています。
以後からは、自分なりの予防法を詳しくご紹介します！
①金玉付近の蒸れは敵！通気性の高いパンツを！
まさき
自身、陰嚢湿疹が一番ひどかった時、金玉付近が蒸れたことによりメチャクチャかゆくなった経験が非常に多かったと認識しています。（個人差はあるので一概には言えませんが）
個人的に、金玉付近の蒸れは確実に抑えないとマズイとずっと思っていました。
なので、医者に行って処方箋をもらい陰嚢湿疹が治ってきた後は、通気性の高いパンツを着用。
竿と金玉を分けるセパレート式がGOOD
僕が今オススメしているパンツは、Separatec（セプルーテク）の「メンズボクサーパンツ セパレート式」。
Separatec（セプルーテク）の「メンズボクサーパンツ セパレート式」
こやつの何が凄いかっていうと、
まさき
『Separate Pouches』（陰嚢分離）という技術を採用しており、親密な領域が快適に過ごせるようになっています。
説明文によれば、竿と金玉を分離させることにより、一日中爽やかなコンディションを維持。
金玉を格納するポーチはスマートなサポートを提供しており、擦りやかぶれを防ぎながら空気の流れを維持してくれます。
他の高通気性パンツも良さそうだぞ
通気性のあるパンツを調べたところ、Separatec（セプルーテク）の「メンズボクサーパンツ セパレート式」以外にも良さそうなパンツがあったのでご紹介します。
（トンボボ）Tonbobo メンズ ボクサーパンツ 陰嚢分離型
「（トンボボ）Tonbobo メンズ ボクサーパンツ」もセパレート型。
こちらは上開き穴のあるデザインとなっており、金玉をサポートする部分はメッシュ素材になっており、通気性もかなり良いそうです。
②体に毒素を溜めないよう、適度な運動
陰嚢湿疹が一番キツイ時は、ほとんど運動という運動をしていませんでした。
不摂生なのと、陰嚢湿疹だけでなく身体にとってもよろしくないなと思い、治ってからは適度に運動を始めました。
学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム「96’s UP」（クローズアップ）で教わった事をベースに、筋トレを週2~3で行ったり、
通勤時は最寄りの一つ隣の駅までロードバイクで通勤するようにしています。
関連記事：学芸大学のパーソナルトレーニングジム「96’s UP」で“鍛え方”を鍛えてきた
③汗をかいた後のケアは、なる早で！
運動後や暑い時期に汗をかいた時、もしシャワーを浴びられる環境であればなるべく早く汗を流した方が良いです。
シャワーが浴びられない場合は、人目がつかない所（トイレなど）でタオルなどで汗を拭き取るなどもGOOD。
とにかく快適な環境を保ち続けることが、陰嚢湿疹再発防止にとって良いと考えています。
まさき
ただし！シャワーを金玉に当てすぎると、それまた厄介なことになってくるので要注意です。
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④食事に対する意識を変えた
食事に対する意識も変えました。
陰嚢湿疹がひどい時は外食・夜遅くの食事などが多々ありました。
栄養バランスに関してもフルシカト。
体内からも予防をしなくてはと思い、暴飲暴食などを控え、なるべく身体に良いとされるものを食べるようにしています。
最近では「COMP」を始めとした完全食にも興味あり。
また夜20時以降は、知り合いとの飲み会などが無い場合、基本的に何も食べず過ごしています。
⑤睡眠に対する意識も変えた
睡眠に対する意識も、陰嚢湿疹再発防止のために変更。
直接的に良いことなのかは不明ですが、とにかく睡眠時間6時間未満にしないよう心がけています。
まさき
まとめ
まさき
- 金玉付近が蒸れないよう、通気性の高いパンツを着用
- 体に毒素を溜めないよう、適度な運動
- 汗をかいた後は、なる早でシャワーするなり、汗を取る
- 食事に対する意識！夜食など控え、栄養を意識した食事を
- 睡眠に対する意識！6時間以上の睡眠確保
