3ヶ月目の動画ver.はコチラ！
まさき
まさきです。コットン大好きウキウキウォッチな30歳です。
ワロリングやYouTube『一人暮らしのマサック』でもお伝えしていますが、昨年末の3ヶ月間、
東急東横線・学芸大学駅近くにあるパーソナルトレーニングジム「96’s UP」(クローズアップ)にて、肉体改造なる筋トレを行いました。
最初はこんな感じの“ワガママ芳醇アザラシボディ”だったのですが
Wow,fantastic Baby.
果たして3ヶ月でどれくらい体の変化があったのか！
ついに結果発表となります！
1ヶ月目の動画ver.はコチラ！
2ヶ月目の動画ver.はコチラ！
学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム「96’s UP」とは
「96’s UP -TRAINING SPACE-」（以下「96’s UP」）は、
- 運動をすることは楽しい
- トレーナーに頼らず、自分でも肉体改造が出来るように
- “高額なパーソナルジム＝質が高く、優れたジム”を覆す
この3つをテーマにしているパーソナルトレーニングジム。
特徴に関しては、以下の通りです。
①トレーニングを少しでも多くの方に体験していただくため、リーズナブルな価格設定
入会金なし、料金一律、日々の食事アドバイスなどにかかる費用は一切ありません。
②月単位のコースはなく、1回ずつ予約できちゃう
毎週固定の曜日で予約はもちろん、すっぽり予定が空いてしまった、フォームが分からなくなってしまったから見てほしい。などなど、予約が重ならなければ当日予約OK。
③手ぶらでOK。ウェア、タオル、トレーニング後はプロテインまでついてくる
男女別に各種サイズ、ウェアを無料にて貸し出しのご用意してあります。トレーニング後に希望者の方にはホエイプロテイン（タンパク質量20g分）もお出ししています。
④運動経験、年齢関わらず高い効果を実現
20代から60代まで、モデルさん、プロアスリートから運動未経験者、男女問わず幅広いお客様にトレーニングをお教えして、有難いことに皆さまに高い効果を体感していただいています。
⑤あれ？筋トレが楽しい
筋トレをしたことがない方にとっては、筋トレは辛いだけかもしれません。96’s UPでは、トレーニングは楽しいものだと思って頂きたいので、あの手この手を使ってトレーニングを楽しんでいただけるように努めております。
（出典・引用元：学芸大学のパーソナルトレーニングジム｜96’s UP）
入会金なしで1回ずつ予約できちゃうところ、手ぶらで行けてプロテインもサービスしてくれるのはめっちゃありがたいですな。
インスタグラムもやってるので、要チェックですぞ！
96’s UPのInstagram
【パーソナルジム・96’s UP】筋トレ3ヶ月目の肉体改造・効果や変化は？
まさき
まずは
- 筋トレ開始前
- 1ヶ月目
- 2ヶ月目
それぞれの体重・バスト・ウエストをチェックしましょう。
- 体重：68kg
- バスト：90.5cm
- ウエスト：86cm
- 体重：68kg→65.8kg（約2kg減！）
- バスト：90.5cm→88cm（2.5cm減！）
- ウエスト：86cm→80.5cm（5.5cm減！）
- 体重：68kg→65.5kg（約2.3kg減！）
- バスト：90.5cm→90cm（0.5cm減！）
- ウエスト：86cm→78.5cm（7.5cm減！）
バストは一度余計なお肉が落ちて、その後筋肉がついていくので、減った後に胸囲がふえています。
そしてウエストがかなり2ヶ月で約8センチ減るという。かなり順調に体を絞ることができていましたが、3ヶ月目やいかに…
まさき
- 体重：68kg→65.0kg（約3kg減！）
- バスト：90.5cm→91.8cm（1.3cm増！）
- ウエスト：86cm→79.5cm（6.5cm減！）
まさき
なんども言いますが、数値以上に見た目が大きく変わった気がします。
パンプアップ中の画像ではありますが、腹筋が特に変わった印象を受けます。
【肉体改造】筋トレ3ヶ月目まで続けたこと・意識したこと
基本的には1ヶ月目・2ヶ月目と変わりません。
- 週に1度のジムでトレーニング（新メニュー・非公開トレーニングあり）
- 家での筋トレ：腕立てや腹筋などを定期的に継続
- PFCバランスを考えた食事
- プロテインの摂取
- 通勤の際はなるべく自転車
ちなみに肉体改造後も愛用しているプロテインはこちら、「ビーレジェンド」です。
- 味が豊富で飽きない
- 溶けやすく、ダマにならない
- 値段も安く、コスパが良い
と、三拍子揃ったプロテインなので、初心者の方でもスイスイ摂取できます！
13種類の味を試せるお試しパックから頼んでみるなんてのもありですな。
とにもかくにも食事！脂質と炭水化物の摂りすぎに注意した
一番意識したことは食事かなと思います。
PFCバランスで出た脂質や炭水化物の数値を下回るように意識して、食べ過ぎないようにしたことが、無駄な脂肪を減らしたことに繋がったと思います。
本気で筋トレ・ダイエットをしたいなら、やはりジムはおすすめ
ということで、3ヶ月パーソナルジムに通って肉体改造を行なった結果、かなりいい結果に繋がりました！
ジムに行ってトレーナーに聞かないとわからないこともたくさんありました。
やはり本気で筋トレしたい・ダイエットしたいと思う人は、一度本格的にジムに通った方がいいかもしれません。
自分一人で臨むよりも、誰かとともにする方が継続に繋がりますからね〜。
なお、1ヶ月目・2ヶ月目の動画や記事は、ワロリングやYouTube『一人暮らしのマサック』で公開していますので、ぜひ経過をチェックしてくださいな！
1ヶ月目の動画ver.はコチラ！
2ヶ月目の動画ver.はコチラ！
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