2ヶ月目の動画ver.はコチラ！
まさき
まさきです。私ごとですが11日を持ちまして30歳になりました。
ハゲとイジメに近いイジリを幼少期から受け続けてきましたが、ハゲていないことに感謝です。
さて、話変わって。
前回、このブログやYouTubeの方でもご報告しましたが、
東急東横線・学芸大学駅近くにあるパーソナルトレーニングジム「96’s UP」(クローズアップ)にて、3ヶ月に渡る肉体改造を行いました。
そして今回、この記事では2ヶ月目の成果を発表！
YouTubeの動画と共に、筋トレ初心者やダイエットなどを考えている人の参考になれば幸いです。
1ヶ月目の動画ver.はコチラ！
・筋肉の衰えを感じる…
・肥満気味なので、体を絞りたい…
・筋トレ初心者
【パーソナルジム・96’s UP】筋トレ2ヶ月目の効果や変化
まさき
まずは筋トレ開始前と1ヶ月目の成果における体重・バスト・ウエストをチェック。
- 体重：68kg
- バスト：90.5cm
- ウエスト：86cm
- 体重：68kg→65.8kg（約2kg減！）
- バスト：90.5cm→88cm（2.5cm減！）
- ウエスト：86cm→80.5cm（5.5cm減！）
そして、パーソナルジム・96’s UPでの筋トレ2ヶ月目の効果がこちらです！
- 体重：68kg→65.5kg（約2.3kg減！）
- バスト：90.5cm→90cm（0.5cm減！）
- ウエスト：86cm→78.5cm（7.5cm減！）
まさき
1ヶ月目の成果と比べると、バスト・ウエストそれぞれ2cmほど増減しました。
肉体改造・筋トレ前と比べると、バストは一回減ってから筋肉がつき始め元の大きさに戻ってきました。
動画でもお伝えしていますが、特に胸や肩の筋肉が以前に比べだいぶもっこりした印象を受けました！
また、お腹周りに関しても1ヶ月目よりさらにスッキリした印象。肉体改造・筋トレ前をと比べると7.5cmも減ったぞ！
PFCバランスを考慮した食生活も効いていたようですな。
最初こんなんだったからね
筋トレ2ヶ月目まで続けたこと・意識したこと・変わったこと
基本的には1ヶ月目と変わりません。
- 週に1度のジムでトレーニング（新メニュー・非公開トレーニングあり）
- 家での筋トレ：腕立てや腹筋など
- PFCバランスを考えた食事
- プロテインの摂取
ちなみに今現在も愛用しているプロテインはこちら、「ビーレジェンド」。
味も豊富で溶けやすく、美味しくて安いので愛用しています。
13種類の味を試せるお試しパックから頼んでみるなんてのもありですな。
他にも、電車通勤を減らして自転車で通う回数を増やし、適度な運動も取り入れるようにしました。
甘いものなどは脂質・糖質を意識した
甘いもの好きなのですが、コレも基本的には脂質や糖質を見て食べるかどうかを選択していました。
ラーメンとかカレーに関しても、炭水化物を自身の設定したPFCバランスをオーバーしないか考えて、食べるかどうか決めていましたね。
PFCバランスを考えてから、食事が楽しくなった
PFCバランスを考えた食事により、食事をある程度制限することになるのですが、その分、日々の食事が楽しくなったのは良い意味で意外でした。
「この範疇で食事すれば痩せるな」とか「タンパク質めっちゃ摂れてる！」などとテンション上がったり。
パワプロのサクセス感覚のように、自分の筋力ポイントが上がってる～なんて思いながら楽しんでました笑
筋トレが習慣化する
他ブログを1年以上続けていたこともあり、習慣化させることはあまり苦ではなかったです。
筋トレやブログしかり、何事も続けることが大事ですわな。
まとめ
先にも述べましたが、一番大事なことは、やはり「続けること」ですね。
継続は力なりと言った言葉は、正しくその通り。
続ける⇨効果・変化が生まれる⇨楽しい⇨また続ける
このループさえ生み出せれば、継続することが習慣化されます。
また近々、3ヶ月後の成果を動画やブログにあげるので、ぜひ楽しみにしていただきましたら幸いです！
1ヶ月目の動画ver.はコチラ！
2ヶ月目の動画ver.はコチラ！
学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム「96’s UP」とは
「96’s UP -TRAINING SPACE-」（以下「96’s UP」）は、
- 運動をすることは楽しい
- トレーナーに頼らず、自分でも肉体改造が出来るように
- “高額なパーソナルジム＝質が高く、優れたジム”を覆す
この3つをテーマにしているパーソナルトレーニングジム。
特徴に関しては、以下の通りです。
①トレーニングを少しでも多くの方に体験していただくため、リーズナブルな価格設定
入会金なし、料金一律、日々の食事アドバイスなどにかかる費用は一切ありません。
②月単位のコースはなく、1回ずつ予約できちゃう
毎週固定の曜日で予約はもちろん、すっぽり予定が空いてしまった、フォームが分からなくなってしまったから見てほしい。などなど、予約が重ならなければ当日予約OK。
③手ぶらでOK。ウェア、タオル、トレーニング後はプロテインまでついてくる
男女別に各種サイズ、ウェアを無料にて貸し出しのご用意してあります。トレーニング後に希望者の方にはホエイプロテイン（タンパク質量20g分）もお出ししています。
④運動経験、年齢関わらず高い効果を実現
20代から60代まで、モデルさん、プロアスリートから運動未経験者、男女問わず幅広いお客様にトレーニングをお教えして、有難いことに皆さまに高い効果を体感していただいています。
⑤あれ？筋トレが楽しい
筋トレをしたことがない方にとっては、筋トレは辛いだけかもしれません。96’s UPでは、トレーニングは楽しいものだと思って頂きたいので、あの手この手を使ってトレーニングを楽しんでいただけるように努めております。
（出典・引用元：学芸大学のパーソナルトレーニングジム｜96’s UP）
入会金なしで1回ずつ予約できちゃうところ、手ぶらで行けてプロテインもサービスしてくれるのはめっちゃありがたいですな。
インスタグラムもやってるので、要チェックですぞ！
96’s UPのInstagram
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